gram w pilke

[...] nie układam. Jeżeli uda mi się do grudnia schudnąć to pójdę wtedy na siłownie. Już od dawna zabeiram się za interwały. Na początku biegałem po 25-30 minut ok. 6km, ponadto gram rekreacyjnie w piłkę, 2 razy w tygodniu orlik i często z kolegami na boisku. Przeglądając to forum napotkałem się na ten artykuł [...]

[...] sledzic swoje postepy. Może coś o mnie : Nazywam się Mateusz, obecnie jestem w 4 technikum (klasa maturalna) ale dosc o tym bo to jest nudne:) , jestem piłkarzem, w piłke gram od dziecka a z żelastwem zmagam się od poczatku tego roku, chodzę na siłownie ponieważ lubie cwiczyc nie chce być wielki poprostu chce dobrze wygladac zamierzam poki co [...]

WIEK 30 WZROST 182 WAGA 80 WYNIKI SIŁOWE PŁASKA 100x5 MC 130x5 PAS 84 BF 15-17% Cześć! Wracam do treningu bo blisko miesięcznej przerwie (jakieś pojedyncze treningi wpadały) i 2 tyg. urlopie. Gram amatorsko w piłkę, mam obecnie 6 tyg. przerwę chciałbym wykorzystać ten czas na solidne przygotowanie do nowego sezonu (ligi siódemek piłkarskich) Mam [...]

[...] 12-10-8 5. uginanie ramion ze sztanga 12-10-8 6. sztangielka uchwyt mlotkowy 12-12-12 Do tego planuje w srode 30-45 minut biegania. W niedziele gram mecze w pilke nozna. Taka amatorska liga. Z checia dorzucil bym jeszcze godzinke basenu tygodniowo. Ale nie wiem czy sie nie przetrenuje. Prosze o komentarz i wskazanie [...]

[...] tego tłuszczu ajk najmniej przybylo i trzeba bylo spalac.wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2280 kcal dziennie .chce zaczac z lekka nadwyzka ok 2500kcal.150 gram bialka-600kcal,250ww-1000kcal,100T-900kcal.z racji tego ze pracuje moj tening silowy bd w godzinach rannych.Trening silowy 3 razy w tygodniu.do ego w dni bez silowni [...]

Witam wszystkich Na wstępie pragnę zaznaczyć ,że jestem osobą bardzo aktywną fizycznie ,gram w klubie piłkarskim, biegam, ćwiczę itd. ,dlatego aby mieć więcej energii ,nie czuć się ociężale i przy okazji trochę schudnąć układam sam sobie dietę. No i właśnie mam taki problem ,że zazwyczaj staram się jeść najwięcej 1800-1900 kcal ,a dzisiaj zjadłem [...]

Mam 19 lat, od jakiegoś roku trenuje siłowo, gram aktywnie w piłkę nożną ( od 11 lat ? ). Ostatnio przed meczem na rozgrzewce zacząłem czuć jakiś dziwny ból w plecach ( w miejscu zaznaczonym na rysunku ). Olałem to bo nieraz coś tam mnie pobolewa ale po meczu było gorzej. Odczekałem tydzień, ból prawie przeszedł wiec poszedłem na następny mecz, a [...]

Witam, Na wstepie powiem ze nazywam sie Adam :) Lat : 17 ( 1992.04.09 ) Wzrost : 190 cm Waga : 81 kg Cel : Masa Staz : 10 miesiecy Jak widac jestem wysoki i szczuply. Gram w koszykowke i pilke nozna, dlatego kondycja jest ;) Zaraz przedstawie wymiary : Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód w pepku (cm) 91 Obwód w biodrach (cm) [...]

[...] prawym łokciu, przy zginaniu ręki po zwenętrznej stronie przskakuje mi ścięgno (?) tricepsa(?). Za każdym razem jak zginam i prostuje ;/ Dodam że bardzo lubie uprawiać sport gram zawodowo w piłkę ręczną, ostatnio dużo ćwicze na siłowni, ale do wszystkich treningów podchodze bardzo profesjonalnie staram się zachować dobrą technikę oraz co [...]

[...] Biedronce, Lidlu. 2. Jako posiłek 5 planuję jajecznicę. Wiadomo, że jajecznice trzeba smażyć np. na patelni. Czy oliwa z oliwek jest dobra do smażenia w takim razie? 3. Ile gram ma łyżka stołowa oliwy z oliwek i masła orzechowego? Redukcja jest zaplanowana na okres 9 tygodni. Zakupiony mam spalacz Clenburexin II oraz L-karnityne. Wiem, że [...]

[...] pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy do tych przyrządów. 1 trenuje około miesiąca ale bez jakiegos planu... sprawdzałem czy mi sie spodoba... i bardzo mi sie podoba. gram czesto w piłke jestm dosc aktywny...(wg mnie) 2 wyciskałem na ławeczce seriami po około 45kg bo tyle miałem w domu... ale mysle że to bedzie wzrastało 3 moim celem jest [...]

[...] System) Na siłownie jeżdżę rowerem i każdego wieczoru robie 50 brzuszków (z czasem będę podnosił ich ilość). Niestety uczelnia nie pozwala mi na to abym codziennie jeździł na rowerze/biegał ale jak mam tylko luźniejszy dzień to staram sie coś robić. Oczywiście oprócz podanych powyżej aktywności fiz. od czasu do casu gram z kolegami w piłke itp.

[...] pozostając w dobrej sylwetce czyli chcę żeby mięśnie urosły, pozostając w dobrej sylwetce. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, często w domu na wieczór, biegam i bywa, że gram meczyki tak do 2 tygodniowo. Biegam 2 razy w tygodniu. W domu ćwiczę, przeważnie codziennie rozpiszę to wszystko niżej. Poniedziałek : Klatka + triceps na siłowni, A6w + [...]

Wiek-18 Wzrost-180 Waga-95 Jako że do wakacji chcę ustawić sobie przyzwoitą wagę , zacząłem ćwiczyć. Wygląda to tak: 6 razy w tygodniu siłownia ( do dyspozycji cały osprzęt) pod okiem kolegi który się na tym zna. Codziennie inna partia mięśnie np w Poniedziałek- Bicepc , Triceps Wtorek-Barki itd. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia aerobowe- mam do [...]

[...] zacząłem 2 lata temu. Ćwiczyłem u znajomego w piwnicy beż dużej ilości profesjonalnego sprzętu. Zaczynałem od wagi 55kg. Celem nabranie masy. Pomimo siłki dodatkowo grałem i gram dość aktywnie w piłkę nożną a zimą staram się biegać na biegówkach. Połączenie tych dwóch sportów z siłownią trochę się gryzie ale cóż. Obecnie przy wzroście 178 ważę [...]

[...] nie wiem czy bez sztangi bądź z minimalnym obciążeniem będzie ten sam efekt)x7 (kolejnosc ćwiczeń odpowiednio przestawię) Aktualnie mam przerwę w bieganiu, ale na ogół gram 2-3 raz w tygodniu w piłkę nożna na tartanie ok 1.5h Ponadto mam do dyspozycji rowerek(a raczej będę miał, jak noga mi pozwoli to pojade odebrać) Jescze jedno pytanie [...]

[...] ławkę regulowaną od poziomu do pionu wraz ze stojakami. Oprócz tego posiadam również gryf prosty, łamany, 2 hantelki, do tego jedynie 32,5 kg obciążenia. W okresie zimowym gram średnio 2x/tydzien w piłkę nożną, w letnim dużo częściej. Rozpisałem sobie trening FBW: pon: plan A wt: orbitrek/HIIT śr: plan B czw: orbitrek/HIIT pt: plan C sob: [...]

[...] mam takowe treningi, ale teraz mam do stycznia przerwe, a pozniej jeszcze takie lzejsze trening do lutego, dlatego wlasnie w tym czasie chcialbym cos popracowac nad wyskokiem. Teraz jak nie mam treningow to i tak gram w rozne gry zespolow - siata, kosz, pilka nozna. Takze jak ktos czuje sie kompetenty to bardzo bede wdzieczny za pomoc pozdrawiam

[...] trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę w piłkę(średnio gram minimum co 2 dzień), kondycyjnie jest u mnie wszystko okey - mogę biegać jak po***any, cholernie długo w porównaniu z moimi rówieśnikami. Basen jeśli mam czas to raz w [...]

[...] powodu. I nie chodzi o to że nie mam aktywności fizycznej ponieważ cały czas jestem w ruchu. Codziennie jeżdżę na rowerze ok. 6km,(mieszkam w Holandii dojeżdżam do szkoły) gram często w piłkę, lubię biegać, zacząłem stosować program p90x oraz codziennie robię pompki. W wakacje chodziłem na siłownię przez miesiąc ale nie widziałem żadnych [...]